王根 发表于 2024-1-3 09:31:29

肌肉的重要性

骨骼肌随年龄的增加而不断的衰减
-50岁以后，骨骼肌量平均每年减少1%-2%
- 60岁以上慢性肌肉丢失估计为30%
-80岁以上约丢失50%
肌肉减少30%将影响肌肉的正常功能。
肌肉减少50%将丧失自理能力。
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王根 发表于 2024-1-3 09:39:40

慢性消耗性疾病及肿瘤也会引起肌肉减少症，主要是由于过度消耗，营养不良等导致。因此治疗原发病的同时保证充足的营养素的摄入以及适量的运动是减缓或者预防肌肉减少症的关键。

森林溪水 发表于 2024-1-3 10:57:09

请问可以吃一些什么食物或者运动对预防效果好点

王根 发表于 2024-1-3 17:24:07

森林溪水 发表于 2024-01-03 10:57
请问可以吃一些什么食物或者运动对预防效果好点

高蛋白饮食，牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆类，但疾病状态下一般单纯的饮食还不够，建议补充额外的蛋白质，最好是乳清蛋白。运动方面可以做一些力所能及的有氧运动及抗阻力运动

森林溪水 发表于 2024-1-3 17:25:22

王根 发表于 2024-01-03 17:24
高蛋白饮食，牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆类，但疾病状态下一般单纯的饮食还不够，建议补充额外的蛋白质，最好是乳清蛋白。运动方面可以做一些力所能及的有氧运动及抗阻力运动

谢谢 大夫
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