杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:23:09

移植后恢复训练（视频版续）

本帖最后由 杨兆帆 于 2020-2-9 19:38 编辑

2020
愿：大家平安顺遂
关于康复训练的帖子一直没有更新，现在在这个特殊时期有时间来给大家交作业了http://app.nuanbaixiaowu.com/public/emotion/face_062.png
http://pic.nuanbaixiaowu.com/pic/20200209/1581247386563071540.jpg

杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:28:12

波妞说的话http://app.nuanbaixiaowu.com/public/emotion/face_003.png
http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20200209/1581247680370053280.mp4

杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:30:22

我说的话http://app.nuanbaixiaowu.com/public/emotion/face_004.png
http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20200209/1581247812023295424.mp4

杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:35:50

呼吸训练
http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20200209/1581248131956731814.mp4

杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:37:59

接上一条

杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:38:47

接上一条
http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20200209/1581248316372851529.mp4

杨兆帆 发表于 2020-2-10 15:34:16

今天继续核心稳定的训练http://app.nuanbaixiaowu.com/public/emotion/face_021.png
http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20200210/1581320031142746968.mp4

杨兆帆 发表于 2020-2-10 15:37:29

动作2:鸟狗式

http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20200210/1581320208350586994.mp4

杨兆帆 发表于 2020-2-10 15:41:33

动作3:臀桥➡️单脚臀桥
增加臀部肌肉的力量和肌耐力
可以预防或者缓解腰背不适

http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20200210/1581320390618882613.mp4

杨兆帆 发表于 2020-2-10 15:46:58

被吃了一帖子http://app.nuanbaixiaowu.com/public/emotion/face_009.png
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