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    <title>暖白小屋 - 运动与锻炼</title>
    <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=87</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动与锻炼</description>
    <copyright>Copyright(C) 暖白小屋</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 17 Jun 2026 12:43:22 +0000</lastBuildDate>
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      <title>暖白小屋</title>
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      <title>相信自己的身体一定可以</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45866</link>
      <description><![CDATA[当初移植前把自己吃胖是为了活着

现在坚持锻炼减肥是为了更好的活着

小身板，加点油吧。我们一起努力。。]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>维妮</author>
      <pubDate>Sun, 24 May 2026 15:38:47 +0000</pubDate>
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      <title>活着</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45834</link>
      <description><![CDATA[拿捏]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>传奇</author>
      <pubDate>Mon, 18 May 2026 12:08:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>二移803天</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45828</link>
      <description><![CDATA[游个泳。
[video=http://pic.nuanbaixiaowu.com/pic/20260517/17790076806124099.jpg]http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20260517/1779007680612300719.mp4[/video]]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>大海无量</author>
      <pubDate>Sun, 17 May 2026 08:49:59 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>移植后</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45827</link>
      <description><![CDATA[拿捏]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>传奇</author>
      <pubDate>Sat, 16 May 2026 12:46:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>移植后</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45801</link>
      <description><![CDATA[过午不食第一天➕六公里跑步‍♂️]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>传奇</author>
      <pubDate>Tue, 12 May 2026 09:59:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大体重真不适合跑步</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45800</link>
      <description><![CDATA[‍♀️‍♀️ .ᐟ.ᐟ

行还是不行，行动了再说]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>维妮</author>
      <pubDate>Tue, 12 May 2026 03:47:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跑一休一打卡30次    监督我</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45648</link>
      <description><![CDATA[张凌赫这么火？]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>香橙战宝</author>
      <pubDate>Fri, 17 Apr 2026 12:35:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>继续锻炼。</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45612</link>
      <description><![CDATA[今天风小一些，继续锻炼。
[video=http://pic.nuanbaixiaowu.com/pic/20260412/1775955721529728_801.jpg]http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20260412/1775955719034475_741.mp4[/video]]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>狗蛋爸爸</author>
      <pubDate>Sun, 12 Apr 2026 01:01:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>快五年，锻炼但体力大不如以前了</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45594</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>香橙战宝</author>
      <pubDate>Thu, 09 Apr 2026 13:45:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>4个月没有运动了，</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45575</link>
      <description><![CDATA[继续加油
[video=http://pic.nuanbaixiaowu.com/pic/20260408/1775615691791628_319.jpg]http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20260408/1775615689340493_998.mp4[/video]]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>狗蛋爸爸</author>
      <pubDate>Wed, 08 Apr 2026 02:34:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>力量训练</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45514</link>
      <description><![CDATA[我的肌酐含量只有正常值的一半所以最近想增加点力量训练]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>啦啦哈哈哈～</author>
      <pubDate>Mon, 30 Mar 2026 01:02:46 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>徒步爬山  .</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45512</link>
      <description><![CDATA[山高路远见自己   
[video=http://pic.nuanbaixiaowu.com/pic/20260329/1774777496211104639.jpg]http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20260329/1774777496211033682.mp4[/video]]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>钢铁直女</author>
      <pubDate>Sun, 29 Mar 2026 09:44:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>最后99天</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45452</link>
      <description><![CDATA[距离五年CR的日子从四位数降到三位数，再降到两位数，指日可待了哈！
昨天想一口气完成校友会18km骑行的挑战，可路上全是货车，尘土飞扬，没办法，骑到了村里，顺便看望姥姥隔壁的邻居。
村里真安静，一路走走停停，有安逸的鸡和鹅，还被一群恶狗追了一阵。
时间原因， ...]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>回家摆摊</author>
      <pubDate>Sat, 21 Mar 2026 06:37:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>移植后第一次健身房锻炼</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45430</link>
      <description><![CDATA[四年多了，第一次进入健身房锻炼，身上的肥肉一圈圈，先进行简单的单车锻炼，爬坡走了十分钟，单车骑了十分钟就气喘吁吁，有肺排，不能进行大力量的撸铁，选序渐进吧！加油]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>许宝的秋宝</author>
      <pubDate>Wed, 18 Mar 2026 09:39:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>又是满血的一天</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45410</link>
      <description><![CDATA[初诊到现在满1年了，继续加油！]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>柿柿顺利</author>
      <pubDate>Sun, 15 Mar 2026 13:21:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>移植后2232天 健身减肥第12天</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45396</link>
      <description><![CDATA[尝试爬坡中，从坡度8 速度3.6 到现在坡度10速度3.8啦！有进步  明显心肺变得好一些
加油恬！]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>小恬想穿小裙子</author>
      <pubDate>Fri, 13 Mar 2026 13:17:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>两天</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45394</link>
      <description><![CDATA[早上起来在床边站了一会，感觉到腿都有点发软了，而且心里闷闷的。是不是在床上躺久了，人已经快废掉了？还要在仓里待10天左右呢。我可是想着自己走出去，不要坐轮椅。还是先在床上踢踢腿，也算是一种锻炼吧
[video=http://pic.nuanbaixiaowu.com/pic/20260313/17733923 ...]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>刘^O^洋</author>
      <pubDate>Fri, 13 Mar 2026 09:02:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>已经动起来啦站桩爬坡每个都慢慢安</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45152</link>
      <description><![CDATA[已经动起来啦 站桩爬坡每个都慢慢安排起来啦 
[video=http://pic.nuanbaixiaowu.com/pic/20260209/1770639913000916555.jpg]http://pic.nuanbaixiaowu.com/video/20260209/1770639913000832337.mp4[/video]]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>東井十四</author>
      <pubDate>Mon, 09 Feb 2026 12:25:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>36个目标之——靠墙静蹲</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=45094</link>
      <description><![CDATA[一月的最后一个10天我挑战了一直想练而没有行动的运动
从第一天抖抖霍霍的30几秒，到第10天从从容容的1分钟，运动带给人的成就感就是这么立竿见影。
这个动作对膝盖非常友好，可以很好的激活大腿肌肉，长期卧床的可以一试。

 ...]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>penny</author>
      <pubDate>Sat, 31 Jan 2026 13:10:36 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>❤️来咯来咯，今日份舞蹈来咯</title>
      <link>https://www.nuanbaixiaowu.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=44762</link>
      <description><![CDATA[今天刷抖音，刷到一个抖音博主的一个话题，病耻感！生病了以后觉得和以前不一样了，觉得是个累赘了。我相信很多人一开始都会有！像我，害怕以后找不到工作，也许会孤独终老，但听了他的话，我释然了……我们不光是在治病，更是在为自己在争取生机。那些治疗的过程，不是 ...]]></description>
      <category>运动与锻炼</category>
      <author>钱娇娇</author>
      <pubDate>Tue, 16 Dec 2025 12:19:27 +0000</pubDate>
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