减重减脂～

求推荐减重减脂又不伤膝盖的运动～
饮食上已经开始减少碳水、减少重油脂的食物，运动的话之前有做操，偶尔骑共享单车。
156身高，体重120左右，感觉体重偏大对两脚腿关节很不友好，站不太长时间就想坐下。

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游泳 骑行

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除了三餐以外不要摄入额外的糖油混合物，主要不吃宵夜，你的体重还好啊，控制饮食其实就可以了，你要快一点散散步就行提高一下代谢和自己身体体质，再考虑运动

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椭圆机 爬坡

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✨大曼✨ 发表于 2024-06-29 14:14
游泳 骑行

目前有骑共享单车

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九九制 发表于 2024-06-29 17:30
椭圆机 爬坡

椭圆机是啥

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周旭航 发表于 2024-06-29 15:01
除了三餐以外不要摄入额外的糖油混合物，主要不吃宵夜，你的体重还好啊，控制饮食其实就可以了，你要快一点散散步就行提高一下代谢和自己身体体质，再考虑运动

宵夜都没敢吃，感觉也得适当运动，体能没咋恢复

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清音五弦 发表于 2024-07-02 13:08
宵夜都没敢吃，感觉也得适当运动，体能没咋恢复

那就散步提升体能，不要累，慢慢恢复

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清音五弦 发表于 2024-07-02 13:07
椭圆机是啥

不那么伤膝盖的有氧

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周旭航 发表于 2024-07-02 15:12
那就散步提升体能，不要累，慢慢恢复

OK～

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