读伯恩斯情绪疗法后

初次接触这本书是因为知乎里看到下图内容，当时非常震撼，心里有个声音告诉自己：最懂你的是本书啊。
这里写了10大认知扭曲，与我抑郁症发作期间的行为和情绪一一对应。
比如，只要表现有一点不完美，我就全部否定。挑出一件负面细节反复回味，最后整个世界都灰暗了。固执地把正常的事想成不正常的事，用消极的理解方式下结论。认为别人的消极行为是针对自己，未有证据却认为自己的周边会越来越差，只要有负面情绪就足以证明事实非常糟糕。如果他人行为低于自己预期就会耿耿于怀愤愤不平。会给自己贴上废物的标签，最终罪责归己。
最后我总结抑郁症是生理疾病➕认知扭曲。纠正认知和药物控制并不冲突，一个月的时间症状基本消失，我的生活重新充满了生机。
这本书就像朋友帮我度过一段漫长的日子，我分享给每个在低谷期的人，不一定是得了抑郁症才能看，每个渴望了解自己的人都会受益。

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