睡眠问题

本帖最后由 Baline 于 2024-1-10 12:24 编辑

总害怕熬夜睡得晚会复发，然后晚上睡觉的时候就害怕焦虑睡不着，10点躺床上，12点还睡不着，恶性循环失眠问题大家怎么解决呀？大家晚上一般是几点睡的呀

文君 · 发表于 2024-1-10 12:59:19

老实说我日常12点睡觉，早上9点左右起床，白天不再睡觉，我个人认为是睡眠时长够了就可以，也不知道对不对，蹲蹲其他病友的答案

山外青山楼外楼 · 发表于 2024-1-10 13:05:57

晚上十点至十一点间睡，早上六点半到七点半间起。偶尔失眠，原因是玩手机玩着玩着睡不着了，后来睡前一小时不用电子产品就没失眠过了。

小太阳蕊 · 发表于 2024-1-10 14:25:41

害怕、焦虑只能给自己带来更多痛苦，我们害怕复发它就不复发了吗？所以开心、快乐的过好每一天比什么都重要，哈哈个人观点，不喜勿喷哈

小新 · 发表于 2024-1-10 14:29:22

我基本也是十点上床玩手机十一点准备睡，睡着也要十一点半，有时十二点。早上孩子上学就七点起床，不上学就八点起床。中午多多少少睡一会。
这个问题，我之前也焦虑问主任几点睡觉比较好，他说你起码保证一天七八小时睡眠。我就不焦虑了。晚睡就晚点起呗

Baline · 发表于 2024-1-10 14:54:41

小新发表于 2024-01-10 14:29
我基本也是十点上床玩手机十一点准备睡，睡着也要十一点半，有时十二点。早上孩子上学就七点起床，不上学就八点起床。中午多多少少睡一会。
这个问题，我之前也焦虑问主任几点睡觉比较好，他说你起码保证一天七八小时睡眠。我就不焦虑了。晚睡就晚点起呗

那就行，缓解了我的焦虑

晚睡就晚起

Baline · 发表于 2024-1-10 14:55:07

小太阳蕊发表于 2024-01-10 14:25
害怕、焦虑只能给自己带来更多痛苦，我们害怕复发它就不复发了吗？所以开心、快乐的过好每一天比什么都重要，哈哈个人观点，不喜勿喷哈

确实要学会转念，开心

清风徐来 · 发表于 2024-1-10 15:17:48

听喜马拉雅，每天都听，已经养成习惯了，六七年了

【森】 · 发表于 2024-1-10 20:28:33

晚上吃完饭走个两三公里路，出去活动活动累了就睡着了，越想越焦虑，

要郭好 · 发表于 2024-1-10 20:34:14

有焦虑症，没事多出来走走，晚上听着抖音里的电视/电影解说睡

图文精华