状态调节

近几年可能是年纪大了，在经期前后会有一种状态，头懵懵的，身体有点乏，不想活动，并且有一种淡淡的难过和无名的焦虑笼罩着，很容易烦躁或发脾气。

我很讨厌这种感觉，很容易伤害到家人和孩子，并且在这种状态下，自己对生活也没有热情。但又控制不住，时不时的坏情绪就会出来捣个乱。上个月出现这种情绪的时候，跟老公聊了两三个小时，最终归结为生活的意义问题。在家闲了三四年，内心觉得自己没有价值，也实现不了自己的价值（这个可能是心理学问题，不知道对不对，以后再研究）。

前几天睡眠时间达到了十一个小时，到晚上吃完饭，不知不觉又被这一种状态控制了，看着两个孩子，打打闹闹也烦的要命，家务也不想收拾，也不想玩手机，也不想追剧，整个人都蔫吧了。
当时不知道为什么，突然就闪出一个念头，要冥想，于是就跟老公说，你看着孩子，我去做会儿冥想。

坐了大概20分钟，身体扫描法，虽然没有立竿见影的效果，但是等我走出卧室之后，就可以正常的和孩子们交流了，慢慢地，还可以陪他们玩耍，甚至后来能开开心心的做家务，并且重新有了乐在其中的感觉。

其实去年开始，我就慢慢的练习冥想，但并没有每天坚持。有兴致或有需要的时候，一个月冥想七八次，少的时候，一个月冥想两三次。即便是这样三天打鱼两天晒网，我还是尝到了甜头，冥想之后精神很愉悦，身体很舒服。我也不明白为什么这么好的一个事情，为什么坚持不下来。越是烦躁的时候，就越静不下心来做，不知道什么时候就断了练习。

最近将近一年的精神状态，起起伏伏时好时坏，莫名其妙的就会生无可恋，期间都吃了几次中药调身体，却还是按不下心来做冥想。

这次不知道为啥主动想起来冥想了，我打开收藏夹里尘封的哈弗商学院的张喜寒，她共享了自己讲的心灵课程，里面有一节特别好，她说只要有一点点可以称得上为进步的地方，就可以记录下来，激励自己。她也教怎样正念、怎样冥想。于是我的这种坏状态被冥想拯救的时候，我就想，再试试能不能坚持冥想吧。

后来，连续做了三天的冥想，大概都是20分钟左右的观呼吸法或者身体扫描法，每次都神清气爽。尝到了甜头，就坚持做吧。不规定打坐的时间，偶尔忘一天也不自责，睡觉的时候，孩子不在身边就用睡眠冥想。

今天已经是坚持冥想的15天了，中间大概有三天没做，但是总体的身体状态和精神状态都好了。
另外，这期间不仅把张喜寒的课听完了，还听了傅佩荣的中国哲学、杨立华的中国西方哲学的老子和孔子部分、冯友兰的中国哲学史的孔子思想、复旦大学杨果的讲座。思想永不褪色，尽管有些讲座是十年前的，但仍能给我带来极大的启发，并且让我感受到极大的快乐，有时候晚上看到一点多还不舍得睡，好在第二天也没影响精神状态。
终于在今天，感觉关于孔子和老子讲座，学的饱和了，下一步准备学一点心理学课 或者易经，再或者佛学，收藏了许多，明天看看对哪个感兴趣吧。

良性的生活状态需要一点点开始的勇气！
生活真的很美好！
美好不该被辜负！

聊到这，准备睡眠冥想去了。我会坚持试试，看看能不能从根本上调节生活状态，定时在小屋汇报。
以上，希望对需要的人有帮助。
祝大家一切都好！

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谢谢楼主总结分享！这方法应该适合每一个人。只是有些人，比如我，虽认识冥想这两个字，但不知究竟怎么冥想，因此无法从中得益

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近几年可能是年纪大了，在经期前后会有一种状态，头懵懵的，身体有点乏，不想活动，并且有一种淡淡的难过和无名的焦虑笼罩着，很容易烦躁或发脾气。

一毛一样
我不是淡淡的难过和焦虑
是彻底的抑郁和忧伤，难过无线蔓延
这时候呢大多数会接着发生吵架冷战
去年有两三次没吵我记得
我每次就追个综艺或者吃些麻辣的或者就睡觉或者放空，难过厉害了会喝些酒
越压抑越难过神伤

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当你真的工作几年又想着要能啥也不干多美好，人就是这样，永远对眼下不满足，当然这也是人类进步的源泉！

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芝麻开门 发表于 2023-02-03 23:06
谢谢楼主总结分享！这方法应该适合每一个人。只是有些人，比如我，虽认识冥想这两个字，但不知究竟怎么冥想，因此无法从中得益

我在哔哩哔哩上，有个up主，李冉在冥想，他有一个21天训练营，感觉还挺好。
最早之前跟着up方世彬，但感觉李冉比方世彬专业。
张喜寒的心智训练营也在bilibili上，15节课，讲冥想的原理比李冉更细节

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二姐—Shu 发表于 2023-02-03 23:10
近几年可能是年纪大了，在经期前后会有一种状态，头懵懵的，身体有点乏，不想活动，并且有一种淡淡的难过和无名的焦虑笼罩着，很容易烦躁或发脾气。

一毛一样
我不是淡淡的难过和焦虑
是彻底的抑郁和忧伤，难过无线蔓延
这时候呢大多数会接着发生吵架冷战
去年有两三次没吵我记得
我每次就追个综艺或者吃些麻辣的或者就睡觉或者放空，难过厉害了会喝些酒
越压抑越难过神伤

对呀，我感觉自己是有点亚健康和抑郁的，经常这样，经期前后最明显，看谁谁不顺，满脑子莫名其妙的烦躁，感觉都不是自己了。

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淡淡川 发表于 2023-02-04 08:32
当你真的工作几年又想着要能啥也不干多美好，人就是这样，永远对眼下不满足，当然这也是人类进步的源泉！

对！拧巴！不自洽！没学到享受当下的精髓！

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前几天我哥和嫂子还建议我爱人住院无聊可以试试冥想，他没做过也是不知道怎么做就没有开始，今天看了你这么详细的体会分享，我觉得可以让他也试着学习感受一下冥想。
祝你时时能调整到这么好的状态。

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Grace 发表于 2023-02-04 09:44
对呀，我感觉自己是有点亚健康和抑郁的，经常这样，经期前后最明显，看谁谁不顺，满脑子莫名其妙的烦躁，感觉都不是自己了。

及时转移注意力

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Grace 发表于 2023-02-04 09:37
我在哔哩哔哩上，有个up主，李冉在冥想，他有一个21天训练营，感觉还挺好。
最早之前跟着up方世彬，但感觉李冉比方世彬专业。
张喜寒的心智训练营也在bilibili上，15节课，讲冥想的原理比李冉更细节

谢谢！今晚去看看

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