有病友正在使用（或者用过）精神类药物的吗？

因为我免疫力比同龄病友低很多，感染好多次，导致我对睡眠有了很强的执念。我睡眠时长是足够的，也没有早醒再难睡着的问题。但是我很难快速入睡，有时躺着一两个小时都不能睡着。
我坚持认为我必须在九点到是十点之间入睡，如果不在十一点前入睡就完了。
但就算我每天九点上床，也常常要躺到十一点多接近十二点才睡着。
我给自己定了规定，晚上吃完饭后不能再看一些刺激兴趣的书或者电视。必须饭后或饭前出去散步。听古典乐，吃褪黑素，上床禁止看手机，看很枯燥的书直到困倦。
但是依然很难保证做到我心中理想的睡眠。困倦也不代表我睡得着。天气太热，不敢开空调（容易感冒）这些因素也有很大的影响。
所以我去神经内科开了一些阿普唑仑吃，虽然助眠只需要艾司唑仑就可以了，但医生认为我有一些合并的焦虑症状。我现在是只要到点还没睡，就必定吃一颗，不管有没有作用，我无法承担到24点以后还没睡的巨大心理负担。
我不是每天都吃，但保持着两三天一颗的规律。
移植以后，心理问题也成了我的麻烦之一，确诊前本来我的精神状态就已经在抑郁的边缘。
我觉得这类药物固然不好，但带给我的安心满足感更强，否则我可能无法保持稳定舒适的心态。
有伙伴也是在用或者用过这类药物的吗？

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刚发现第一句话就病句了算了算了

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其实还好 我除非是十二点还没睡着就吃安眠药

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焦虑加睡太多，可能还会影响睡眠。我觉得睡七个半小时最好，多了会心慌更困更焦虑

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我吃精神类药物有两三年了，但是我没做移植

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我在出仓前后四周吃过艾司唑仑，是因为我睡不着（可能是激素原因）。吃上艾司唑仑之后，睡眠的情况并没有明显的好转，于是停药了。停药之后痛苦开始，艾司唑仑好像是有一些戒断在的？我整个人emo了大概一周…

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朱大侠 发表于 2025-06-17 16:05
焦虑加睡太多，可能还会影响睡眠。我觉得睡七个半小时最好，多了会心慌更困更焦虑

主要是听到有些病友们每天好多觉睡，晚上睡了，白天还要睡，结果我不仅晚上很晚才能睡着，白天还一点儿午觉也睡不了，感觉是我有问题

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Haveitbroken 发表于 2025-06-17 18:35
主要是听到有些病友们每天好多觉睡，晚上睡了，白天还要睡，结果我不仅晚上很晚才能睡着，白天还一点儿午觉也睡不了，感觉是我有问题

不要有负罪感，困了就睡，不困也别强求。有时候太刻意去睡觉没效果的

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我也失眠，只要到11点没睡着我就着急，我也吃药，很大一部分原因是因为我有焦虑

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这个绘喵不太冷 发表于 2025-06-18 12:25
我也失眠，只要到11点没睡着我就着急，我也吃药，很大一部分原因是因为我有焦虑

一模一样只要十一点了还没睡着我就觉得这个晚上完了，失去对自身的修复能力了啥的唉，心里负担太重

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