失眠

想请问大家有没有失眠的，都是怎么缓解的，不想每天都吃睡觉药

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最好看书，毛选啊之类的，看一会儿眼睛就打架了，书一扔就睡，没睡着就起来继续看，慢慢就好了，同时别想那么多，别那么焦虑！

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我是那会真睡不着 吃的褪黑素，吃的酸枣仁膏，也管用，药也吃过但是怕天天吃不太好，吃药也老醒一晚上醒好几次，后来我就出去旅游一旅游就睡的可香了，可能因为太累了，也不想睡得着睡不着的问题，慢慢的褪黑素也就不吃了，还有你要真睡不着就吃吧，缺睡眠也不好，啥时候困啥时候睡，别太想着，别太把睡不着当回事，老研究我咋睡不着，越研究越睡不着，

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我也偶尔会有连续几天睡不着的情况，我挺着，胜利了。然后可能还会迎来下一波

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数绵羊

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经常一点多睡的飘过 ～晚上睡少了就第二天多睡一点，不焦虑

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睡不着的时候就闭上眼睛，然后在眼睛闭着的情况下努力看，就会看见眼睛里面有好几个亮亮的光斑，就集中精力的盯着这些光斑看。随着你眼球的转动，这些光斑也会转动，但是我们也追随这些光斑看，一会就能睡着了。

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翠翠 发表于 2025-08-02 07:22
睡不着的时候就闭上眼睛，然后在眼睛闭着的情况下努力看，就会看见眼睛里面有好几个亮亮的光斑，就集中精力的盯着这些光斑看。随着你眼球的转动，这些光斑也会转动，但是我们也追随这些光斑看，一会就能睡着了。

今天又睡不着想起了这条帖子，感谢分享我试试

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好柿 发表于 2025-08-01 14:26
我也偶尔会有连续几天睡不着的情况，我挺着，胜利了。然后可能还会迎来下一波

我就是一波一波的，这几天连续都能睡得着，过几天就连续几天都睡不着

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✨大曼✨ 发表于 2025-08-01 07:54
我是那会真睡不着 吃的褪黑素，吃的酸枣仁膏，也管用，药也吃过但是怕天天吃不太好，吃药也老醒一晚上醒好几次，后来我就出去旅游一旅游就睡的可香了，可能因为太累了，也不想睡得着睡不着的问题，慢慢的褪黑素也就不吃了，还有你要真睡不着就吃吧，缺睡眠也不好，啥时候困啥时候睡，别太想着，别太把睡不着当回事，老研究我咋睡不着，越研究越睡不着，

你说的好有道理，我现在就是睡觉前特别会在意，今晚可一定要睡着啊，可能莫名其妙给自己压力了，感谢你的分享

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