十年康复经验

如果问十年后和五年前写的康复心得有什么不同https://mp.weixin.qq.com/s/sjEhGSOtpTEIvcLGsdf3HA，

我觉得是从“五年如何活下来”到“十年如何活得好”的变化，在身子底子差的情况下，36岁想要获得更好！我的经历也许可以给你一些启发！

身
1，锻炼的频率，每周都去打2小时网球，有氧运动能提升我的肌肉耐受力！我体重十年来还是保持在120斤以内！
2，每天露皮肤晒太阳30分钟！晒太阳有利于产生褪黑素从而改善睡眠质量是有科学依据的哈！睡得好太重要了！
3，身体的相貌气血也很重要，这几年我特别关心整个人的【精气神】外在体现：头发、唇色、眼睛。这些内调外养大家可以搜小红书很多推荐哈！如果有需要我也会单独跟大家分享！
4，饮食上跟五年前基本相同，一天十几二十种颜色的食物

水煮清蒸比较多！高糖高盐、辛辣、油炸吃得少！
5，妇科后遗症持续吃药到现在没有不良反应！夫妻生活和谐。

好身体是好生活的基础～

心
还记得那句话吗？“要活得好”
活得好离不开富足的内心世界，内心世界也需要物质支撑！所以……
1，存钱！36岁存到人生第一桶金的时候，感觉世界都轻松了！这笔钱能解决家里的大小事件！能让我有选择自由的权利，能在不上班时候喊暂停
2，暖白座右铭：我身上最强的肌肉是我的心！这些年康复路其实压力也很大，怕复发怕这怕那的。所以我看了好多文章、视频缓解心里的焦虑。不知不觉竟做成了一套很丰富的电子笔记！里面有哲学的、商业的、事业的、生活的、感情的智慧。除了知识让自己变得有智慧去面对生活琐碎的问题，我真不知道能推荐什么了！
钱靖说“一个人没有智慧和底蕴很难在低欲望下活出火热的生命和人生的。”

3，去体验去社交去接触新事物！25年我开了小红薯做博主，认识了00后老乡，他带我去看了一场中超足球。23年我拿着10年前的摄像机摸索单反拍摄技巧和剪视频。26年我竟然报考了初级会计，最近在备考中！休息养病不是静止，人是需要交互的。

4，保存精力而非时间！现在一切消耗精力的关系、闲聊都会屏蔽！

另外一个心得说出来不太好！但对我和家人也起了一些心理作用的就是烧香拜佛了！在不确定的时期，医生、爱人、家人谁也寄托不了时候，寄托神灵寻求安慰也没有啥不好的！初一十五、九宫风水～

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