偶尔去治愈，常常去帮助，总是在抚慰,冰君五年恢复独家...

偶尔去治愈，常常去帮助，总是在抚慰

冰君五年恢复独家整理

主要围绕饮食运动心理三方面

1，化疗饮食篇

主要分享冰君一直保持的比较特别的不正劲“科学”饮食篇。

每天20种颜色食物（只是一个概念，没有强制到一定20种）

具体做法，做米饭时候里面可以加一些小米或者粗粮或者玉米颗粒。

中午吃了桃子那么下午就会换其他颜色的水果

条件允许的话，中午吃鸡肉，晚上吃其他肉（少量买新鲜）。

八宝粥这类粗粮我经常吃，因为里面很多种食物

其实每天十几种食物并不难，现在我每天的饮食也差不多如此，很少重复中午吃的饭菜。

2，运动篇

化疗期间的运动主要看血象，稳定后（白细胞正常或者2以上，血红不贫血）可以快走慢跑无氧运动

不建议去健身房，建议去大自然的地方（大自然有一种磁场，可以把身上的负能量和不好的磁场吸走，所以心情不好的时候也可以往山里走走）

其实化疗结束后血象正常，吃喝运动是没什么忌口

比较重要的是需要控制体重，因为治疗运用激素会让人快速发胖

正常人发胖会导致身子很多问题，所以

化疗时候用激素肚子非常饿的时候，冰君的饮食基本围绕粗粮走，红薯玉米做零食。因为粗粮耐磨，不容易出现饥饿感觉，冰君给自己一个体重目标就是不要超过120斤。。。。。。

移植后体力非常的虚脱，但不建议整天躺着，可以先下地走。。

比如先在房间走5圈，然后10圈，然后上下楼梯，接着出门走800米，实在走不动可以踩单车10分钟～然后30分钟（切记一定要保暖）不要过度运动。建议停药以后可以适当加大运动量，运动的起初目的是不要让肌肉萎缩，因为肌肉萎缩整个人会很无力虚弱，停药后身体机能慢慢恢复，运动的目的就是一个长期的抵抗力重建过程了！

冰君移植后第一年楼下散步，第二年踩单车，第3年开始跑步，每周一次，坚持了一个月后一周两次。4年跑4公里。

3，情绪篇

每天给自己鼓励，比如治疗结束后：很棒棒哦，这次治疗很听话。类似如此

甚至吃饭：好棒哦，还可以吃饭。不用饿肚子

情绪转换

比如下雨时候人情绪最容易崩溃，这时候可以换一个角度去积极转换，比如：哇，真好，我还可以看到雨，比那些遇到突然意外的人来说我真的好幸运，至少还能跟家人说话！