移植八年病友【饮食习惯】分享

本帖最后由冰君1 于 2023-10-21 18:50 编辑

一直以来我的饮食基本多以煮、蒸为主。这样的方式更健康保存更多营养和蛋白质，日常饮食避免重油和油炸的食物

（但是我好爱湘菜啊啊啊）
（

我一般一两周甚至一个月就吃一次炸物和烧烤，冬天对于重油重庆火锅这种不太感冒！比较喜欢潮汕牛火（清汤寡水原汁原味）
1⃣️常吃菜系：
鲫鱼豆腐汤（鲜）
清蒸鲈鱼（绝绝子）
上汤青菜（猪肉和皮蛋YYDS）
芋头蒸排骨（健康！）
各种骨头、鸡汤（只是料不喝汤水（会胖）
苦瓜炒蛋YYDS

不忌讳辣，但忌讳研制酱料太多的食物，比如：辣条、小鱼仔、泡面这些东西。那么问题来了作为广西人我还要不要吃袋装螺蛳粉了？？？）
——
2⃣️中医食补
像我气血不足，牙齿印重，容易冒汗所以平时常备黄芪水喝。最近迷上蓝莓浆果奶昔（抗老）。
平时可以吃
红豆（中医让我避免绿豆）
薏米
杂粮
黄豆

个人感受气虚最重要的还是要运动！
身体其实可以去运动的，只是大脑发出了假信号让你感觉运动这件事做不了。
坚持下来发现手脚都有力了。

————

平时不喝过甜的奶茶，

（奶茶类比较痴迷茶百道

冰乌龙去冰去糖加两份奶冻放一起再➕一份脆啵啵，要不要整一份同款呀？）黑咖啡或纯茶配点少糖的茶点心（面包吃的比较少可能是我控糖的原因对这类烘培面包不感冒）

下一次聊失眠这件事～～