怎样吃才能改善自己的免疫力

叶子 发表于 2020-12-06 16:55
刚移植完粗粮不敢多吃，胃吃药都吃疼了

粗粮也可以细吃，比如可以吃点小米粥，或者杂粮，小米用豆浆机磨成米糊也好消化

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一周25种实物 如果实打实吃，很难达到。但是最近吃了水果麦片，应该一下就十几种

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清风徐来 发表于 2020-12-06 18:48
一周25种实物 如果实打实吃，很难达到。但是最近吃了水果麦片，应该一下就十几种

书上说每天12种食物，按每餐三四种食物来算其实不难实现，再加上牛奶，水果，坚果，杂粮什么的也很容易达到这个量，只是自己要有意识的搭配一下！

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谢谢分享

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云飞扬的猫 发表于 2020-12-06 19:19
书上说每天12种食物，按每餐三四种食物来算其实不难实现，再加上牛奶，水果，坚果，杂粮什么的也很容易达到这个量，只是自己要有意识的搭配一下！

北方冬天除了大棚里面的菜，就只有萝卜和大白菜了。。。

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我们这边的除了应季的白菜萝卜，还有菠菜，红菜苔，茼蒿，泥蒿，菊花菜，荠菜

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饮食和营养对我们身体康复非常重要，看来久病真的可以成医，成营养专家！

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猴哥 发表于 2020-12-07 12:58
饮食和营养对我们身体康复非常重要，看来久病真的可以成医，成营养专家！

向猴哥学习，疾病让我们学会关注自己，改变自己！

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总而言之就是合理膳食，多样化丰富化

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波妞 发表于 2020-12-08 19:14
总而言之就是合理膳食，多样化丰富化

理解力一流！

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